DORMIR, MORIR… TAL VEZ SOÑAR
Usted preguntará por qué dormimos… La respuesta obvia parece ser “para descansar”; sin embargo, esto no es todo: en los últimos años se ha avanzado mucho en el conocimiento del sueño y su relación con la salud. Efectivamente, un buen dormir equivale a un estado de salud y bienestar. Las consecuencias de un sueño insuficiente, de mala calidad o a deshoras se traducen en somnolencia diurna, cambios en el estado de ánimo, baja productividad, disminución del rendimiento físico y cognitivo y aumento de accidentes, pero también, cuando este problema es crónico, el cuerpo lo paga, particularmente en trastornos metabólicos, sobrepeso y deficiencias en el sistema inmune, entre otros.
En esta masterclass revisaremos los conceptos principales del dormir y su relación con su vida cotidiana, así como las recomendaciones generales para una buena higiene del sueño. También bucearemos en los misterios del sueño y los sueños en la literatura y en las artes. Dormir no cuesta nada. Bueno… un poco.
¿Qué vas a encontrar en esta masterclass?
– Una explicación clara y actualizada sobre qué es el sueño y por qué lo necesitamos.
– Qué ocurre en el cerebro y en el cuerpo mientras dormimos.
– Las consecuencias reales —y a veces invisibles— de dormir mal.
– Ritmos biológicos, cronotipos y por qué no todos funcionamos igual.
– Herramientas prácticas para mejorar la higiene del sueño en la vida cotidiana.
– Un recorrido por el sueño como experiencia cultural: de la ciencia a la literatura.
– Preguntas abiertas sobre los sueños, la conciencia y los límites entre dormir y morir.
Constelación de autores
Matt Walker • Al Alvarez • Stefan Klein • Till Roenneberg • Juan Antonio Madrid • Meir Kryger
Te puede interesar sí…
✔️ Convivís con un descanso insuficiente o fragmentado y buscás entender sus efectos a mediano y largo plazo.
✔️ Trabajás en ámbitos de salud, educación o rendimiento y te interesa conocer el impacto del sueño en los procesos cognitivos, emocionales y físicos.
✔️ Buscás una aproximación rigurosa a la neurociencia del sueño, explicada con claridad y sin simplificaciones excesivas.
✔️ Querés entender cómo el descanso influye en la atención, la memoria, el estado de ánimo y la productividad cotidiana.
✔️ Te interesa explorar la relación entre sueño, sueños, creatividad y construcción de la experiencia subjetiva.
✔️ Sos nocturno, matutino o vivís en un desajuste horario constante (“jet lag social”) y querés comprender los fundamentos biológicos de tu cronotipo.
No necesitás experiencia previa. Solo curiosidad por entender qué ocurre cada noche cuando cerrás los ojos… y disposición a revisar algunos hábitos que tal vez estén saboteando tu descanso.